Los 6 mejores alimentos para comer para el dolor de pie

Somos lo que comemos. ¿Pero sabías que hay ciertos alimentos que puedes aprovechar para reducir el dolor de pie? Algunos nutrientes, como la vitamina C y el omega 3, pueden aumentar la fuerza de los huesos y los músculos. Otros pueden reducir la inflamación. Entonces, consulte los 6 mejores alimentos para el dolor de pies y comience a incorporarlos a su dieta.

Reflejos

• Los pacientes con fascitis plantar deben evitar las grasas saturadas, los cereales refinados, el azúcar y la harina blanca.
• Los alimentos antiinflamatorios son muy eficaces para reducir el dolor de pies.
• La dieta es una pieza crucial en la rutina del cuidado de los pies.
• En general, evite la comida rápida, los refrescos y los granizados de gasolineras que no son saludables.

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¿Qué causa el dolor de pie?

El dolor de pie puede ser causado por múltiples razones, como enfermedades subyacentes, antecedentes familiares y trauma físico. Sin embargo, una causa poco discutida del dolor de pie es la desnutrición y la dieta poco saludable.

La falta de cierta nutrición conduce a mayores riesgos de dolor en el pie. Específicamente, la falta de calcio, vitamina D, magnesio y potasio puede afectar la salud de tus huesos y músculos. Mientras tanto, la obesidad también puede ejercer una presión adicional sobre los pies, provocando dolor en los pies y otros problemas.

Alimentos para comer para tus pies

Entonces, ¿qué alimento es bueno para los pies y ayuda a prevenir/reducir el dolor de pies? Algunos de estos incluyen:

• Patas de pollo
• Bayas
• cítricos
• Verduras de hoja verde
• leche con vitamina D
• nueces
• Salmón

Patas de pollo

Si tiene dolor de pies relacionado con las articulaciones, intente comer más patas de pollo. Aparte de la superstición de que comes lo que te falta, las patas de pollo tienen un alto contenido de colágeno y ácido hialurónico, ambos conocidos como nutrientes juveniles que promueven la regeneración.

Las patas de pollo también contienen un alto contenido de sulfato de condroitina, un ingrediente importante para la salud de las articulaciones. Por lo tanto, son un excelente alimento para aliviar el dolor de pies.

Bayas y cítricos

La inflamación es una de las principales causas de dolor en el pie y provoca afecciones graves como tendinitis y fascitis plantar. Es por eso que debes agregar bayas y cítricos a tu dieta, ya que contienen altos niveles de vitamina C y pueden ayudar a reducir la inflamación. Sin embargo, evite los jugos de frutas endulzados, ya que tienen un alto contenido de purinas y empeorarían el dolor de pies.

Verduras de hoja verde

Las verduras de hojas verdes son un excelente alimento para el dolor alimentario. La col rizada, las espinacas, el brócoli y los berros son excelentes fuentes de hierro y fibra, ambos cruciales para fortalecer los músculos y las articulaciones. La mayoría de las verduras de hojas verdes también contienen varias vataminas que también ayudarían a reducir el dolor.

Leche con vitamina D

La leche, en general, es una gran adición a tu dieta si tienes huesos débiles, ya que el contenido de calcio promueve la fuerza esquelética. Sin embargo, la leche con vitamina D es muy poderosa porque ayuda al cuerpo a absorber aún más el calcio con el que entra en contacto.

Además, la mayoría de las personas nunca satisfacen sus necesidades diarias de vitamina D. Por lo tanto, cambiar a leche con vitamina D en lugar de leche normal es una gran idea incluso si no tiene dolor intenso en el pie. ¡También puedes agregar yogur con alto contenido de vitamina D a tu dieta para darle un impulso adicional!

nueces

¿Sufres de osteoartritis y artritis reumatoide? Entonces, llega el momento de añadir algunos frutos secos a tu dieta. Los ácidos grasos que contienen los frutos secos, especialmente las nueces, son estupendos para combatir estas dos afecciones ya que son antiinflamatorios naturales. Las nueces también tienen un alto contenido de magnesio, que promueve la salud de los huesos y las articulaciones.

Además, el consumo regular de nueces aumentará el colesterol saludable en la sangre. Como resultado, pueden reducir el riesgo de formación de placa en las arterias y ayudar con la circulación en los pies.

salmones

Recurra a los mariscos para obtener su dosis diaria de omega-3 y vitamina B. Ambos nutrientes pueden reducir la rigidez de las articulaciones y el dolor muscular. Si bien debes evitar los alimentos ricos en grasas para evitar provocar dolor, el pescado graso y el aceite de pescado son una excepción. Entonces, ¡siéntete libre de disfrutar de un poco de salmón graso! Los mariscos también contienen otros ácidos grasos con efectos antiinflamatorios.

Alimentos que debes evitar si tienes fascitis plantar

Algunos alimentos pueden empeorar los síntomas de la fascitis plantar. Los estudios encontraron que los alimentos procesados ​​son el alimento número uno que los pacientes con fascitis plantar deben evitar, especialmente aquellos con alto contenido de azúcar, sodio y grasa, o los elaborados con harina blanca que pueden agravar la fascitis plantar porque causan inflamación.

Mientras tanto, se ha demostrado que las vitaminas y minerales que se encuentran naturalmente en frutas, cereales y verduras son eficaces para aliviar los síntomas de la fascitis plantar.

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La forma más rápida de aliviar el dolor de pie

La terapia alimentaria es excelente para la curación a largo plazo. Sin embargo, a veces el dolor en el pie puede ser demasiado intenso como para esperar. Es entonces cuando deberías plantearte invertir en una máquina de masaje de pies . Te sorprenderá cómo 15 minutos al día mejorarían tu calidad de vida. Luego, agregue otros métodos como baño caliente, aromaterapia y yoga diario.

Una vez que tenga una buena solución para los brotes de dolor en los pies, puede agregar a su dieta alimentos para aliviar el dolor en los pies y comenzar a curarse desde la raíz.

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