Cómo tratar la fascitis plantar
Si sufre de dolor crónico en el talón, es probable que el culpable sea la fascitis plantar .
¿Qué es?
Primero, conozca su fascia , ¡una parte de su cuerpo en la que pocos de nosotros pensamos a menudo!
Es una banda de tejido que conecta los dedos del pie con el hueso del talón a lo largo de la planta del pie. Apoya los músculos y el arco del pie.
Cuando la fascia se estira demasiado, es posible que se produzcan pequeños desgarros en su superficie, lo que provoca inflamación, también conocida como fascitis plantar .
¿Cómo se siente?
La fascitis plantar comúnmente se siente como un dolor punzante y punzante en la planta del pie, cerca del talón. El dolor tiende a ser más intenso cuando das los primeros pasos por la mañana y tiende a desaparecer a partir de ahí. Pero si pasa mucho tiempo de pie, es probable que vuelva a aparecer.
Para su información: las probabilidades de sufrir fascitis plantar aumentan si corre con frecuencia, tiene sobrepeso o pasa la mayor parte del día de pie.
¿Qué lo causa?
También puede ser propenso a sufrir fascitis plantar: si corre con frecuencia, tiene sobrepeso o es obeso, o pasa largos períodos del día de pie, puede correr riesgo de padecer fascitis plantar.
Su riesgo de padecer esta afección aumenta si:
- Caminar con una postura incómoda.
- Usar tacones altos
- Use zapatos gastados
- Tiene pies planos o arcos caídos.
- Son mujeres
- Tienen entre 40 y 60 años
¿Cómo lo tratas?
Aquí hay tres remedios caseros eficaces para el dolor de pies en la fascitis plantar:
Usa una pelota de tenis
Muchos pacientes con fascitis plantar encuentran alivio al hacer rodar el pie y el talón sobre una pelota de tenis. Esto puede ayudar a aflojar la fascia, promover el flujo sanguíneo al área y hacer que sea menos probable que se irrite.
Prueba un masaje con hielo
Si una pelota de tenis no funciona, congela una botella de agua y hazla rodar bajo tu pie durante 10 minutos al final del día. Si bien esta puede ser una estrategia menos cómoda, se sabe que el hielo alivia la inflamación.
Estira esas pantorrillas
Párese frente a una pared y deslice una pierna hacia atrás, presionando el talón contra el suelo. Manténgalo así durante 30 segundos, luego doble las rodillas hasta que la parte superior de la pierna sienta el estiramiento. Repita tres veces con cada pierna.
Cómo utilizar un masajeador de pies para la fascitis plantar
Si no funcionan, los masajeadores Yoisho , Y2 y Mas II de MIKO ofrecen el alivio del dolor de un costoso masaje de pies.
Pero no te arriesgues cuando sientas dolor. Pídale consejo a su médico sobre si podría necesitar fisioterapia o cualquier otra forma de tratamiento.
