Un estudio de 2020 demostró que la reflexología puede mejorar la evacuación intestinal y aliviar el estreñimiento en personas mayores de 60 años o más. En 2023, se encontraron mejoras similares entre los niños . Ahora puedes aprender a masajear tus pies para el estreñimiento en casa de forma segura y eficaz.
1. Encontrar los puntos de presión
Masajee su pie derecho para aliviar el estreñimiento. Eso es porque tu pie derecho afecta tu hígado. Todos los puntos de presión clave que debes abordar están en el centro del pie, casi a lo largo del arco. Relaje su pie y notará dónde se curva. Ese es el grupo de puntos de presión del hígado. Justo al lado de esa área, hacia el borde exterior, está el reflejo de la vesícula biliar.
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2. Pulgar recorriendo los reflejos del hígado
Caminar con el pulgar es una técnica de reflexología sencilla. Utiliza el pulgar para crear una presión uniforme presionando hacia abajo a lo largo de una ruta designada. Busque la línea del diafragma en la parte inferior de su pie derecho y coloque su pulgar debajo. Pase el pulgar por el reflejo hepático desde el vientre del pie hasta el borde exterior. Deberías sentir un ligero dolor si presionas con suficiente fuerza.
3. Gancho y Respaldo para la Vesícula Biliar
Una vez que haya terminado con los reflejos hepáticos, es hora de pasar al reflejo de la vesícula biliar. Sostenga el pie con ambas manos, pero asegúrese de que el pulgar dominante esté en el reflejo de la vesícula biliar.
Empuja lo más fuerte que puedas. Es posible que tengas que presionar la parte posterior del pie para obtener más fuerza. Luego, saque el pulgar mientras estira el pie hasta la normalidad con el resto de los dedos. Vigile su umbral de dolor, ya que puede resultar intenso las primeras veces.
4. Reflejos de las glándulas suprarrenales
Los reflejos de la glándula suprarrenal están en ambos pies, cerca del borde interior. Están aproximadamente una pulgada por debajo de la punta del pie. Caminar con el pulgar por el mismo lugar varias veces. Este también es un punto de presión sensible. Entonces, una vez más, tenga en cuenta cuánta presión aplica.
5. Reflejos de la espalda baja
El estreñimiento a veces puede causar dolor de espalda. Por lo tanto, debes agregar reflejos lumbares para el estreñimiento cuando te masajees los pies. El punto de presión para el dolor lumbar se encuentra en la parte interior de cada talón, cerca del arco. Camine rápidamente hacia arriba y hacia abajo por la misma zona con el pulgar. Aplica menos fuerza que antes en este paso. En lugar de caminar con el pulgar, considérelo como un golpeteo con el pulgar. Dale de ocho a nueve golpecitos en cada lado.
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Masajear con aceites esenciales
¿Se pueden utilizar aceites esenciales durante un masaje de pies? Absolutamente. Siéntase libre de incorporar aromaterapia con aceites esenciales analgésicos que sean seguros para uso tópico. También puede utilizar aceites de masaje a base de hierbas o cremas analgésicas para obtener un masaje más eficaz.
Uso de una máquina de reflexología podal para el estreñimiento
Los masajeadores de pies son excelentes si no quieres perder tiempo aprendiendo reflexología. Estos robustos dispositivos son tan adecuados como los de un masajista capacitado, pero mucho más asequibles y accesibles. Los masajeadores de pies también ofrecen muchos otros beneficios, como aliviar el estrés, promover una circulación saludable y mejorar la calidad del sueño.
Al comprar una máquina de masaje de pies para aliviar el estreñimiento, elija algo que cubra los pies de 360 grados, calor y vibración para obtener mejores resultados.
