El masaje sueco es uno de los mejores métodos de masaje de pies para los músculos doloridos. Pero es posible que algunos no sean sus mayores admiradores por varias razones. Entonces, ¿qué es exactamente un masaje sueco? ¿Como funciona? ¿Y cuáles son las ventajas y efectos secundarios? Le brindaremos una descripción completa de uno de los métodos de masaje más populares.
REFLEJOS:
- El masaje sueco utiliza movimientos de deslizamiento prolongado y técnicas de amasado.
- El masaje sueco puede ayudar a aumentar la flexibilidad y mejorar la postura.
- Es posible que experimentes más dolor y moretones al día siguiente después de recibir un masaje sueco.
- No debes recibir un masaje sueco si tienes lesiones no curadas, como huesos rotos, esguinces o quemaduras.
¿Qué es el masaje sueco?
El masaje sueco se puede aplicar en todo el cuerpo. Es un masaje popular de uso general que utiliza movimientos largos y amasadores con golpecitos rítmicos y movimientos articulares. Un masaje de cuerpo entero dura de 50 a 60 minutos y trata múltiples áreas, incluidos hombros, cuello, brazos, piernas, pies y, a veces, la cabeza.
Hay cuatro técnicas principales utilizadas en el masaje sueco:
Masaje sueco versus masaje de tejido profundo
El masaje sueco se centra en el alivio de la tensión. Sin embargo, podría ser menos eficaz cuando se trata de aliviar el dolor. Mientras tanto, el masaje de tejido profundo aborda capas musculares más profundas, por lo que es más beneficioso para la recuperación de lesiones y el alivio del dolor.
Los dos tipos de masajes también se diferencian en técnicas y aplicaciones. El masaje sueco se basa principalmente en movimientos largos y deslizantes y en amasamientos para estimular la circulación y eliminar los nudos musculares. Es más bien un masaje general aplicable a todo el cuerpo. El masaje de tejido profundo utiliza más técnicas de petrissage para apuntar a áreas específicas.
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Beneficios del masaje sueco
El masaje sueco tiene muchos beneficios y ¡algunos de ellos pueden sorprenderte!
1. Promover una circulación saludable y mejorar el flujo sanguíneo
Las técnicas de masaje sueco favorecen mucho la circulación sanguínea. Ensanchan los poros de las membranas y abren los vasos sanguíneos, lo que permite que la sangre fluya de manera más eficiente para que sus órganos puedan recibir sangre fresca, saludable y rica en oxígeno.
2. Mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento
El masaje sueco es muy eficaz contra los músculos tensos y las articulaciones rígidas. Las técnicas pueden estirar y alargar los músculos, disminuir la hinchazón y lubricar las articulaciones.
3. Mejorar la postura
Si nota que está encorvado sobre su computadora portátil, tal vez sea hora de consultar a su masajista. El masaje sueco es un gran método para mejorar tu postura de forma natural y cómoda, ya que elimina las cargas que se han acumulado en la columna, las articulaciones y los huesos.
4. Alivio del dolor de cabeza
Si su masajista tiene la experiencia para realizar un masaje en la cabeza, notará que esos molestos y persistentes dolores de cabeza desaparecen, al menos temporalmente. Esto se debe, nuevamente, a que el masaje sueco promueve una circulación saludable y un mayor flujo sanguíneo rico en oxígeno reducirá los dolores de cabeza.
Del mismo modo, si sus dolores de cabeza son causados por la tensión en los músculos del cuello y los hombros, el masaje sueco también puede ayudarle.
5. Mejora del estado de ánimo y mejor sueño
Las investigaciones han demostrado que el masaje sueco promueve la liberación de endorfinas, mejorando el estado de ánimo y la relajación. Si bien no está clínicamente probado, los receptores de masajes también expresaron menos estrés y menores síntomas de depresión. Como resultado, también puede notar que mejora la calidad de su sueño.
6. Aumentar la inmunidad
Los movimientos deslizantes largos y cortos que utiliza el masaje sueco pueden mejorar la circulación en los ganglios linfáticos, promoviendo el drenaje y la limpieza para acelerar el procesamiento de los desechos metabólicos. Cuanto antes elimines los residuos no deseados de tu cuerpo, es menos probable que te enfermes.
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Efectos secundarios del masaje sueco
El masaje sueco es más suave y seguro que otros tipos de masajes. Sin embargo, algunos aún pueden experimentar ciertos efectos secundarios, como dolor muscular y ligeros hematomas. Si nota algún dolor intolerable durante una sesión, avise a su masajista y pídale que use menos fuerza. Si el dolor continúa, deténgase inmediatamente.
¿Cuándo debo evitar el masaje sueco?
Si tiene una lesión que no ha sanado, como un hueso roto, un esguince de tobillo o una herida abierta. Además, si eres sensible a la presión o propenso a enfermedades de la sangre, debes evitar el masaje sueco.
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Rutina de cuidado después del masaje
Hay algunas cosas que debes y no debes hacer después de recibir un masaje sueco para maximizar los beneficios.
Durante los próximos días, coma ligero y saludable, evite la comida rápida y omita las comidas pesadas inmediatamente después de una sesión de masaje. También debes beber mucha agua para mantenerte hidratado.
Además, evita actividades extenuantes, incluida tu rutina habitual de gimnasio, para que tus músculos puedan reajustarse por completo y absorber los resultados del masaje. Siéntete libre de prepararte un baño o realizar otras rutinas de cuidado personal que te ayudarán a relajarte. Si puedes, acuéstate un poco más temprano ya que tu cuerpo se recupera y se repone más rápido durante el sueño.
