Una de las formas más efectivas de practicar mindfulness en casa es la meditación. Sin embargo, probablemente no te sentirías muy zen sentado sobre una pila de ropa sucia. Afortunadamente, sólo necesitas seguir unos sencillos pasos para construir un espacio de meditación en casa:
- Encuentre una habitación o área en la que se sienta más cómodo y relajado.
- Asegúrese de que el espacio esté ordenado y limpio. Haz una nueva ronda de barrer, limpiar y trapear si este es tu primer espacio de meditación.
- Haz que el espacio sea cómodo.
- Ajusta la iluminación. Es mejor tener luz natural tenue, pero también puedes usar bombillas de luz cálida y agregar cortinas o cortinas para lograr el mismo efecto.
- Personaliza tu espacio con decoraciones y plantas.
- Dirija la energía con cristales, barajas de oráculos u otros elementos espirituales.
- Asegúrese de que la humedad sea la adecuada y agregue un poco de aceite esencial para aliviar el estrés para darle aroma.
Elementos esenciales del espacio de meditación
No es necesario que vayas de compras, pero hay algunos elementos esenciales que debes tener:
- Un purificador de aire con difusores de aceites esenciales . Tener aire limpio facilita la respiración y una gran parte de la meditación es la respiración. Si te sientes asfixiado, ¿cómo podrías aclarar tu mente? Mientras tanto, el difusor de aceites esenciales le ayudará a mejorar su estado de ánimo.
- Zonas verdes . Está demostrado que tener plantas es eficaz para calmar las ansiedades y mejorar el estado de ánimo. También ayuda a la relajación y la concentración.
- Cosas personales . Tu espacio de meditación debe tener algunos objetos personales con importantes valores sentimentales. Su energía cambiará tu forma de meditar y te ayudará a construir una conexión más fuerte contigo mismo.
- Asientos cómodos . Ya sean colchonetas de yoga, cojines de futón o almohadas blandas, los asientos cómodos son esenciales para cualquier espacio de meditación porque, por un lado, probablemente estarás sentado cuando medites.
- Mantas cómodas . Las mantas y mantas crearán una sensación de pertenencia y seguridad. Además, también te permitirán tomar una siesta después de un largo día en tu espacio seguro.
- Música. Altavoces Bluetooth, airpods, auriculares con cancelación de ruido o incluso sonidos envolventes. Los métodos son varios, pero el efecto positivo que tiene la música para elevar la meditación es similar. Encuentra tus canciones y sumérgete en ellas. Deja que tu mente emprenda un viaje sonoro.
Construyendo un espacio de meditación en un apartamento pequeño
Si vives en un apartamento pequeño, digamos un estudio o un dormitorio, construir un espacio de meditación puede parecer demasiado desafiante. Sin embargo, existen algunas formas inteligentes de aprovechar al máximo su espacio limitado.
Para construir un espacio de meditación en un apartamento pequeño, sigue estas sencillas reglas:
- Utilice separadores. Piense en sofás, futones y alfombras pequeñas para crear un espacio independiente. Si no tiene una habitación para meditar, tener separadores le brindará una mayor sensación de serenidad y privacidad.
- Evite muebles y decoraciones grandes y complicados . ¡Menos es más!
- Multipropósito tu espacio . Por ejemplo, su espacio de meditación y su rincón de lectura pueden ser los mismos.
- Preste atención al flujo de tráfico. Asegúrate de que tu espacio de meditación no interrumpa tu movimiento diario. Al tener un apartamento pequeño, debes priorizar tu flujo de tráfico habitual antes de ponerte creativo.
- Sea inteligente con el almacenamiento. En el mejor de los casos, deberías poder dividir fácilmente tu configuración de meditación cuando lo necesites para ahorrar espacio.
Encontrar decoraciones asequibles para su espacio de meditación
Las tiendas de segunda mano, los mercados de agricultores y los mercados de artesanos son excelentes lugares para encontrar decoraciones asequibles pero únicas para colocar en su espacio de meditación. ¿Deberías optar por Walmart y Amazon? Por supuesto que puede. Sin embargo, recuerda que todo lo que pongas en ese espacio afectará tu energía. Entonces, la pregunta se reduce a ¿quieres que las decoraciones de Walmart interactúen con tu meditación?
¿Debo construir un altar en casa?
Los altares caseros son una pieza fundamental en su viaje espiritual. Dicho esto, si el propósito de tu meditación es reducir la ansiedad del trabajo o de la vida, no tienes que ir tan lejos como para construir un altar.
Los altares tampoco tienen por qué ser elegantes. Ves gente juntando cristales, construyendo mandalas y creando motivos. Sin embargo, el objetivo de tener un altar es volver a conectarte con tu yo central, y hay formas más fáciles de construir un altar para principiantes utilizando los objetos cotidianos más estrechamente relacionados contigo.
Seguimiento de su progreso en la meditación
Nuevamente, el propósito de la meditación es ayudarte a encontrar la paz, la intención y la atención plena. Por lo tanto, es fundamental que realice un seguimiento de su progreso de alguna manera. Puedes llevar un diario de meditación. Si usas aplicaciones de meditación, es de esperar que vengan con una función para tomar notas para que puedas registrar tus pensamientos e inspiraciones.
Si eres nuevo en la meditación, intenta encontrar indicaciones y audioguías que básicamente ya documenten tu progreso. Y si no lo sabías: ¡ el humidificador MYST de MIKO tiene una guía de meditación preprogramada para ayudarte a dar tus primeros pasos hacia una mente más tranquila!
