Cuando se trata de dolor en el pie, el hielo y el calor del equipo han estado luchando desde el amanecer. La verdad es que cada uno es adecuado en diferentes momentos y utilizar la terapia incorrecta podría empeorar su dolor. Entonces, ¿estás utilizando la terapia adecuada? ¡Averigüemos cuándo utilizar la terapia de calor para reducir el dolor de pies!
Cuándo utilizar la terapia de calor para reducir el dolor de pie
La terapia de calor es excelente para las enfermedades crónicas. Por ejemplo, dolor en el pie debido a neuropatía, agotamiento acumulado, enfermedades crónicas del pie u otros dolores prolongados.
La terapia de calor funciona en los pies porque se centra en aliviar la tensión. En comparación, la terapia de frío se centra más en congelar y calmar. Por lo tanto, se ve a los atletas ponerse bolsas de hielo sobre un hematoma o una distensión inmediatamente después de que se produjo la lesión, mientras que la terapia de calor a menudo se usa días después para mantenimiento y recuperación.
Leer más: 6 rutinas sencillas para aliviar el dolor muscular
¿El calor es bueno para el dolor de pies?
La terapia de calor es buena para el dolor de pies, especialmente si tiene una afección crónica. También funciona mejor con articulaciones rígidas y músculos tensos. Sin embargo, debes evitar el uso de calor en carreras recientes o huesos rotos.
Siempre que se use correctamente, la terapia de calor tiene algunos beneficios impresionantes, como promover la circulación, relajar los músculos, aliviar el dolor, estimular los nervios e incluso reducir la ansiedad.
Promover la circulación sanguínea
El calor acelera el flujo sanguíneo y promueve una circulación saludable. Es por eso que funciona tan bien en caso de esguince de tobillo, desgarro de músculo o tendón, hematomas y caídas contundentes.
Relajar los músculos
Si tuvo una sesión de entrenamiento agresiva, lo mejor es darse un capricho con un baño o un remojo de pies. ¡A menos que prefieras tener dolor en las extremidades al día siguiente y sentirte como un zombi!
Reducir las ansiedades
El efecto calmante del calor es un antidepresivo natural. ¿Tuviste un día largo? Date un baño. Porque cuando nuestra mente está tensa, es más probable que nuestro cuerpo tenga problemas. Y se ha demostrado que las ansiedades están relacionadas con el dolor corporal .
Remojo caliente con aceite esencial
El baño de aromaterapia es una de las terapias de calor más fáciles que puedes probar en casa, sin una configuración complicada. Para tus pies, toma un recipiente grande y llénalo con agua caliente. Elige un aceite esencial y añade unas gotas. Deja reposar el agua hasta que alcance la temperatura deseada y hasta que puedas oler el aceite en el aire.
Sin embargo, tenga cuidado de no dejarlos en remojo por mucho tiempo. ¡Eso podría causar irritación de la piel, daño o más dolor al comer!
Leer más: 7 aceites esenciales que alivian el dolor muscular
Terapia de pies en casa: masaje con piedras calientes
El masaje con piedras calientes se ha vuelto tan popular por una razón. Puede estimular los puntos de acupuntura, aumentar el flujo sanguíneo y reducir la tensión muscular.
Hoy en día, también puedes encontrar placas de piedras calientes prefabricadas o kits de piedras calientes en línea para disfrutar de esta increíble terapia de pies en casa. Todo lo que necesitas hacer es calentar tus piedras con agua caliente en una olla de cocción lenta. Una vez que estén completamente calientes, puede colocar las piedras calientes en su cuerpo donde le duelen los músculos.
¿Debería comprar un masajeador de pies con calor?
Por último, invierte en un masajeador con calor y vibración. Esto le permitirá ahorrar mucho más dinero en comparación con acudir a masajistas con regularidad. Dependiendo de tu tipo de dolor, podrás elegir entre un masajeador portátil o un masajeador más robusto para pies, tobillos y pantorrillas .
Cuando utilice masajeadores de pies, establezca la duración en algo con lo que se sienta cómodo. A nosotros nos funciona bastante bien una sesión de 10 a 15 minutos una vez a la semana. Sin embargo, para algunos, tal vez todo lo que necesitan sea un masaje rápido de cinco minutos después de un duro turno de noche.
¡Eso es todo! Esperamos que ahora puedas utilizar la terapia de calor para reducir cómodamente el dolor de pies, sabiendo qué tipo de beneficios aporta.
