El dolor de pies apesta. Período. Y para la mayoría de nosotros, es una afección crónica que no se puede solucionar con una o dos visitas al médico, pero que requiere mantenimiento diario. Entonces, ¿cuáles son las formas más sencillas de prevenir el dolor de pie? Aquí está nuestro top 6:
- Cuida tu peso
- Evite permanecer de pie o caminar durante mucho tiempo
- Hazte un masaje en los pies regularmente
- remojo caliente
- Ajusta tu dieta
- Cuida la humedad de tus pies
- Use zapatos ajustados
Ahora, veamos más profundamente cada uno de estos métodos.
PD: consulte nuestra explicación detallada sobre la causa del dolor en el talón y el arco si siente dolor en estas partes de los pies.
Mantener un peso saludable
Tus pies, tobillos y piernas soportan el peso de todo tu cuerpo. Por tanto, el dolor de pie es más frecuente entre las personas obesas. Mantener un peso saludable evita ejercer una presión excesiva sobre los pies. Si siente que tiene sobrepeso y le duele el pie, es posible que desee buscar formas de ponerse en forma. No tiene nada que ver con la apariencia, sino con tu propia salud.
Evite caminar y estar de pie durante mucho tiempo
A veces nuestro trabajo exige que estemos de pie y caminando por el suelo todo el día. Incluso entonces, debes intentar encontrar formas de dejar que tus pies descansen. Intenta tomar descansos breves durante tu turno para que al menos puedas sentarte. Los descansos para ir al baño siempre son convenientes en esas situaciones.
Reciba un masaje de pies con regularidad
La reflexología podal puede reducir significativamente el dolor de pies. Si no tiene los fondos o el tiempo para acudir a un masajista semanalmente, definitivamente debería invertir en un masajeador de pies shiatsu calentado .
Los masajeadores de pies Shiatsu tienen muchos beneficios . Por ejemplo, son extremadamente eficaces contra el dolor crónico de pie causado por fascitis plantar, neuropatía o uso excesivo. También promueven una circulación saludable y aceleran la recuperación de lesiones.
Remoja tus pies
La terapia de calor en el pie tiene muchos beneficios para la salud, incluida la reducción del dolor en el pie. Un baño caliente con sal, aceite esencial y otras hierbas también puede eliminar las bacterias y restaurar la energía de los pies, lo que le ayudará a prevenir episodios de dolor en los pies. Además, si tus pies tienden a tener ampollas o grietas en invierno, el calor también ayudará a prevenir esos síntomas.
Consuma alimentos que reduzcan el dolor de pies
Tener una dieta saludable podría cambiar tu vida. Comprender qué alimentos ayudan a prevenir el dolor de pie y ajustar su dieta para incluir más de esos elementos es una de las formas más rápidas de reducir y prevenir el dolor de pie. Estos alimentos incluyen pescado graso, bayas ácidas, verduras de hojas verdes y más.
Vigile el nivel de humedad de sus pies
Los pies son sensibles. Demasiado mojado o demasiado seco pueden causar dolor en los pies. Durante el día, use calcetines hechos con tela liviana para evitar que se acumule la humedad, ya que eso puede provocar fácilmente una infección por hongos. Asegúrate de quitarte los calcetines durante un rato para que tu pie respire.
Sin embargo, no se seque demasiado los pies, ya que esto puede provocar grietas y otros problemas en la piel. ¡Es posible que también desees comprar un poco de crema o loción para los pies para una protección adicional!
Use zapatos ajustados
Un estudio de 2020 encontró que más del 72% de las personas usan zapatos que no les quedan bien. ¡No es de extrañar entonces que la población moderna sufra tanto dolor en los pies! Los zapatos que no le quedan bien causan molestias innecesarias a los pies y, a menudo, provocan ampollas, piel en carne viva, inflamación y otros daños.
Por lo tanto, asegúrese de conocer la talla de su zapato y de comprar en comerciantes confiables. Si compra en línea desde otros países, calcule correctamente las tallas de sus zapatos, ya que algunos zapatos pueden medirse de manera diferente.
Lo que se necesita para mantener la salud de sus pies
Si bien estos métodos pueden prevenir el dolor de pie o al menos minimizar sus episodios, la salud de los pies es, al final, un juego largo. Para mantener su pie sano y prevenir el dolor, debe llevar un estilo de vida respetuoso con sus pies. Y por supuesto, regálate siempre un masaje en los pies, ¡aunque sea solo para tu ansiedad!
