La primavera es la estación de la esperanza y de un nuevo comienzo, pero también puede ser una época difícil para cualquiera que tenga problemas de salud mental. De manera similar a la ansiedad del Año Nuevo, la anticipación que viene con la temporada de primavera puede crear mucha presión, especialmente si estás en un punto de inflexión en la vida.
Cuatro de los mayores desafíos de salud mental en la temporada de primavera son:
- Sentirse empujado a probar cosas nuevas o empezar
- La ansiedad y la depresión resultaron de la alergia estacional primaveral
- Sensación de aislamiento amplificada
- Es posible que tenga TAE inverso
En este artículo hablaremos sobre algunas rutinas simples de cuidado personal que son efectivas para cada desafío de salud mental.
Desafío 1: ¿Estoy cumpliendo con las expectativas?
De manera similar a por qué la gente puede sentirse deprimida a principios de año, la primavera genera estrés en todos, insinuando que debemos estar a la altura de ciertas expectativas: si todos los demás salen, nosotros deberíamos hacerlo. Si tus amigos están iniciando nuevos proyectos, tú también deberías hacerlo.
Sin embargo, esto no es más que un truco mental que nos jugamos a nosotros mismos. La economía capitalista nos ha entrenado para comparar, porque es una excelente manera de promover el gasto y generar más flujo de caja. En realidad, no es necesario estar a la altura de las expectativas de nadie. Más bien, simplemente disfruta de tu vida como quieras. Leer un libro antiguo en casa es tan significativo como ser voluntario si te brinda alegría y paz.
Desafío 2: Angustia alérgica
Las alergias estacionales apestan y muchos de nosotros estamos bastante inmóviles durante la primavera debido al polen. Si sufres de alergia estacional, lo mejor que puedes hacer es quedarte en casa durante los días de mucho polen.
Además, invierta en un purificador de aire HEPA para garantizar la calidad del aire interior. Quedarse adentro no lo protege completamente de los síntomas de alergia a menos que el aire esté limpio.
Para hacer que tu vida interior sea más divertida, también puedes probar algunos pasatiempos nuevos. Recuerda aprender también algunos ejercicios para desarrollar músculos en casa . No queremos que tu salud física se deteriore a partir de ahora realizando suficientes actividades físicas.
Desafío 3: todos los demás se divierten
Si bien la primavera es el momento perfecto para que los amigos se reúnan, puede amplificar la sensación de aislamiento para algunos. Ya sea que se acabe de mudar o haya perdido su conexión anterior por algún motivo, puede ser difícil ver a todos los demás divertirse.
En este escenario, lo mejor que puedes hacer es aprender a llevarte bien contigo mismo. Las prácticas conscientes en casa son excelentes maneras de ayudarte a disfrutar tu tiempo a solas mientras descubres qué tipo de personas te gustaría tener como comunidad.
Una vez que te sientas listo, ve a espacios públicos o asiste a eventos donde creas que harás nuevos amigos. Las conexiones no se pueden establecer de la noche a la mañana y las amistades apresuradas rara vez duran. Así que ten paciencia, tómate tu tiempo y aprende a divertirte tú mismo.
Desafío 4: Revertir el SAD
A veces es solo la sensación, pero otras veces, es posible que en realidad sufras una afección de salud mental legítima llamada SAD inverso . Si todo en su vida parece ir bien, pero todavía le molesta el sol, la brisa fresca y la atmósfera feliz, es posible que tenga un trastorno afectivo estacional (TAE) inverso.
Si cree que esa podría ser su condición, hable con un profesional de salud mental. Superar los trastornos depresivos requiere más que buena voluntad y compromiso. La orientación profesional le ayudará a gestionar sus episodios de SAD de forma mucho más eficaz.
Otros consejos de bienestar para la temporada de primavera
Hay muchas otras cosas que puedes hacer para crear una rutina de cuidado personal en la temporada de primavera:
- Haz una limpieza profunda de primavera
- Ordenar y reducir el tamaño
- Toma siestas por la tarde para reponer energías.
- Haz un viaje corto y aléjate de tu entorno habitual
- Escribe una lista de objetivos realistas para establecer el flujo por ti mismo.
- Participa en algunas actividades nuevas.
- Consulta con tus amigos
Sabemos que la primavera parece el comienzo oficial del año y es posible que inconscientemente te vuelvas demasiado agresivo contigo mismo. Entonces, respire hondo y disfrute de los pequeños momentos que brinda esta temporada esperanzadora. ¡Todo va a estar bien!
