¿Te están afectando el clima cambiante y el sol temprano? Consulte estas rutinas de cuidado personal durante el cambio de estación para controlar su nivel de estrés y su salud mental, y prepárese para el otoño.
Consejos para el autocuidado del trastorno afectivo estacional
Si padece un trastorno afectivo estacional, el cuidado personal debería ocupar un lugar destacado en su lista de tareas pendientes en esta época del año. Los cambios de temperatura, clima y, especialmente, la duración de la luz del día podrían afectar drásticamente su estado de ánimo y dificultarle el disfrute de su vida.
Algunos consejos de cuidado personal para personas con TAE son
- Haz que tu cuerpo se mueva
- Sal y toma un poco de luz solar mientras puedas.
- Manténgase conectado con amigos y familiares
- Mantente cómodo
O pruebe las rutinas de cuidado personal para cambios de estación que aparecen a continuación.
Regálate unas vacaciones de cuidado personal
A menos que estés en la escuela, no has tenido unas vacaciones legítimas por un tiempo. Entonces, ¿por qué no disfrutar de unas vacaciones de cuidado personal? No tienes que hacer las cosas elegantes. Una estancia de fin de semana en su hotel favorito del centro o un rápido viaje por carretera al parque estatal más cercano serán suficientes. La idea es alejarte de tu entorno cotidiano para que tu mente pueda descansar y prepararse para la temporada de otoño.
Hacer una limpieza profunda
La limpieza profunda es una gran rutina cada vez que cambian las estaciones, especialmente si tienes alergias estacionales . Además de barrer y trapear habitualmente, intente limpiar todas las rejillas de ventilación y filtros, y busque cualquier rastro de moho. El cambio de estación también es un buen momento para airear todas tus mantas, cobertores y ropa de cama. Coloca esas telas bajo el sol durante unas horas: ¡verás una gran diferencia!
Cambia tu decoración interior
A quién le importa si es septiembre y estás poniendo luces navideñas. ¡Es tu casa! Una de mis rutinas de cuidado personal favoritas para el cambio de estación es cambiar la decoración de tu casa.
Coloca algunas hojas falsas aquí y algunas flores secas allá. Coloque algunas calabazas de juguete sobre la mesa y cambie la paleta de colores de su casa a naranja y marrón. Aunque no dure el resto del año, ¡la cuestión es relajarse y divertirse!
Reponga su botiquín
Los cambios de clima y temperatura pueden enfermarlo con bastante facilidad. Por lo tanto, suele ser una buena idea revisar sus medicamentos y suplementos de venta libre antes de que llegue la nueva temporada.
Asegúrese de revisar sus medicamentos diarios, vitaminas y botiquines de primeros auxilios. Es posible que en realidad no necesites tomar ninguno, pero tener un botiquín bien abastecido podría hacerte sentir menos estresante cuando cambian las estaciones.
Encuentra nuevos programas para ver
Cuando estés estresado, no tendrás ganas de buscar opciones de entretenimiento. Por lo tanto, prepárese con anticipación y consulte los horarios de programas y películas de otoño e invierno. También puedes poner algunos programas antiguos en tu cola para disfrutar uno de esos días.
Ventila tu ropa de otoño e invierno
Es saludable ventilar la ropa más abrigada, especialmente los suéteres, cuando cambia la estación porque permite que la tela respire y elimina el olor y la humedad acumulados. También te da una sensación de frescura al rotar físicamente tu armario.
Pero…
Muy bien, señoras. Admitámoslo.
¿Puedes decir que no es una rutina de cuidado personal revisar toda la ropa que tienes? ¿Simplemente colócalos y piensa en lo lindo que te verías con ellos? Quiero decir, ese es el objetivo del cuidado personal, ¿no estás de acuerdo?
Realice algunos rituales de cuidado personal estacionales
No importa si eres espiritual. Realizar rituales estacionales de cuidado personal suele ser beneficioso. Por ejemplo, escribe una lista de cosas que te gustaría que sucedieran y séllala en un sobre. Alternativamente, escriba una lista de cosas que desearía que desaparecieran en la próxima temporada y quémela en el fuego.
Meditación, diario de reflexión, escapada de introspección, baño de aromaterapia rodeado de velas… no te preocupes si es raro. A veces a todos nos vendría bien una pequeña ceremonia en la vida.
